筋トレ

まず、初心者の方は筋トレと言っても自宅で腕立てやダンベルを数回あげて疲れて終わっている人が多いと思います。実際その気持ちは十分わかります。なぜなら、私も自宅でトレーニングをしている時は何回かダンベルを上げて終わりということが多々あったからで...